怎么提高精子质量如何提高精子正常形态

怎么提高精子质量？精液常规主要包括精子的活力、精子密度、精子存活率、精子的畸形率，以及精液的液化时间。精子质量下降，首先需要明确病因，再根据病因针对性的治疗。通常比较常见的原因有泌尿生殖道的感染，内分泌激素的异常以及精索静脉曲张，另外还有不良的生活习惯，如吸烟、喝酒、接触放射污染等，因此提高精子质量的基础是先排除诱因。另外也可针对性的用药治疗，比如口服左卡尼汀口服液，补充天然维生素E，口服生精片和生精胶囊、补锌等。药物治疗的疗程一般是3-6个月，然后再根据精液结果决定是否继续服药，如果精液的结果确实比较差，用药无改善时，则需要考虑行人工受精。

怎么提高精子质量?

1、拒绝烟酒

香烟中的尼古丁和酒中的酒精对精子质量的影响极大，据研究发现，长期吸烟的男性比不吸烟的男性精子畸形率跟高。长期饮酒很容易引起酒精慢性中毒致使维生素a以及锌元素的缺乏，从而不利于精子的生成，导致少精，影响精子质量。

2、宜吃优质蛋白质食物

精液的生成需要优质蛋白质作为原料，平时的饮食必须要保持足够的蛋白质摄入，才能保证精子的正常生成，尤其是精氨酸这种营养物质，它是产生精子的必要成分，男性一旦长期缺乏此物质很容易引起少精症。

推荐富含精氨酸的食物：海参、豆制品、瘦肉、鳝鱼、黑鱼等。

富含优质蛋白的食物：鸡鸭肉、鱼肉、虾、豆制品、蛋类等。

3、补充各种维生素

维生素同样为精子的生成提供原料，所以想要精子的正常生成需要补充足够的维生素，尤其是维生素e，它与生殖系统关系最为密切，有增强精子活力、使空虚的输精小管再生等作用，男性先要提高精子质量，饮食上可少不了维生素e。日常从饮食中没有摄入足够的维生素e的话，可以通过服用维生素E制剂来补充。

4、保持运动

据研究发现，如果男性身体过于肥胖的话，其腹股沟处的温度升高，这样就会影响精子的正常生成，引起精子质量偏低的情况。因此，保持运动让身体体重处于正常的水平，这样可以一定程度上提高精子质量，不过应注意的是不要剧烈运动，保持适当运动即可。

5、避免接触有害物质

精子的生成以及成熟过程是会受到外界刺激的影响的，比如一些有害化学物质(农药、油漆等)、放射线等，如果男性接触这些物质的话，其身体的精子质量会大大受其影响，日常生活中应尽量避免，尤其是在备孕期间。

6、不纵欲

性生活的频率同样对男性精子造成影响，长期房事过度会导致慢性前列腺充血，从而引发精液的数量、粘稠度以及酸碱度等，保持一定频率的性生活才是健康的。

另外，男性还应保持规律的作息，平时不要熬夜，因为熬夜容易导致内分泌系统紊乱从而影响精子质量，希望大家记住这一点。

如何提高精子正常形态

平时忌烟酒的食物，饮食要以清淡为主，多饮水，注意休息，其次不要吃刺激性食物，但是如果生病的话，是需要采取药物治疗的。引起畸形精子症的原因有泌尿生殖道感染、腮腺炎并发的睾丸炎、附睾结核、精索静脉曲张等，它们均可导致畸形精子增加，典型的是双头精子，影响精子的质量；使用激素或某些化学药物，如抗癌药、利血平、马利兰、呋喃类等，可使精子发育不成熟。