回到南方,给你四个祛湿的方子!最近华南进入了独特的“回南天”气候,湿漉漉的,很不舒服。预计岭南地区的潮湿天气将持续至清明节前后。
湿气重,除了食物容易因潮汐而腐烂之外,我们的身体也容易受到湿气的影响,加重内部湿度,引发很多疾病。广东省第二人民医院的传统医学专家给大家送上了四个祛湿的方子。请保留它们!
嗜睡让她胃痛了半个月。
最近广州“回南天”不断,很难感觉到到处都是湿湿的。工作的人更容易出现“湿困”。他们每天无精打采,有的甚至胃口不好。
广州28岁的梅晓琳也受到了严重的湿气影响。她在2月中旬经常干呕、胃痛和腹泻。她在工作时感到头晕和虚弱。她吃了很多天胃肠药,没有效果。她来到广东省第二人民医院传统医学门诊看病。
“这位患者是典型的脾胃寒湿,因为前段时间气温偏高干燥,然后突然湿气来袭,广州多雾。随着体质和气候的变化,身体无法适应气候,易受寒湿侵袭。”中医诊所副主任医师黄小青说。
经诊断,小林体内湿气过重,加上平时体虚怕冷,导致寒湿,引发一系列身体不适。给他喝了中药汤剂内服,很快小林的症状就缓解了。
黄小青指出,有些患者湿气重,加上平时体内有热毒,导致湿热火毒,常表现在皮肤上。
例如,60岁的柏杨面部和头部皮肤长满湿疹,这是湿热暴发的典型症状。如果他不及时祛湿,人体感觉很不舒服。
请收起4张祛湿食谱。
适度锻炼
适当的运动有助于我们燃烧体内脂肪,促进体内新陈代谢。一旦体内湿气严重,人就会感到四肢无力,头脑发晕,什么也做不了。其实这类人湿气重,主要原因是缺乏运动。
黄小青建议在日常生活中多做运动,比如慢跑、跳绳、游泳、瑜伽等。运动可以祛湿散寒,促进身体器官的运动,使身体器官活动起来,加速湿气的排出。
泡脚可以祛湿
泡脚是一种很常见的保健方法。忙了一天可以回家泡脚了。泡脚有助于加速体内血液循环,促进皮肤新陈代谢,同时还能排出体内湿气。
黄小青建议,泡脚的同时,可以加入艾叶、辣椒、生姜等。以水来帮助气血。
3.避免环境潮湿。
春夏季雨水加重,环境湿度也加重。人们长期暴露在潮湿的环境中,这对他们的健康有害。所以,在潮湿的雨天,要少出门,晚上不要直接睡在地板上,以免空空气中的湿气下沉导致湿气侵入身体。另外,避免穿湿衣服。
4.祛湿食疗
平时可以通过饮食改善身体湿重和嗜睡。
黄小青提供了两个祛湿的药方:
(1)祛湿汤(一人份):鲫鱼1条,茯苓15g,白术10g,扁豆15g,赤小豆10g,山药15g,薏苡仁15g,做成汤。
(2)祛湿茶(一人):砂仁6g泡茶。
(全媒体记者何通讯员朱露诗)
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