保护视力设置（家长们，这6大护眼原则要注意）

小学是孩子近视高发期，加上网课手机、电脑、ipad等电子产品的影响，视力正常的孩子可能会诱发近视，已经近视的孩子度数可能会升高，那怎样正确的保护孩子的眼睛呢？

保护眼睛的6点建议

01、20-20-20 原则

20-20-20的原则，是说每用眼20分钟，就远眺20英尺（6米外）的地方20秒，可以有效缓解疲劳。

02、注意坐姿

眼离书本一尺远、胸离书桌一拳远、手离笔尖一寸远，头正、腰挺、背直。

上网课和看电脑或者电视屏幕时，也要保持至少30厘米左右，并且屏幕要在双眼的正前方，不要斜看。尽量选择大屏幕观看。

手机上的内容投屏在电视上，或者用投影仪代替电子屏幕，要注意显示屏与外部光亮度需接近。

03、光线

有研究证明，只要光照强度提高到1万Lux以上，就能明显控制近视的发生。平常室内的照明大概是300到500Lux；孩子学习的台灯，通常也只有1000Lux左右；但户外哪怕是阴天、傍晚，也能够达到1万Lux。

但居家不能常去户外，所以这2个方面要注意：

1.尽量把长时间用眼的项目放在白天，比如阅读、绘画、做作业。

2.尽量让孩子在自然光线下看书写字，比在暗的地方开护眼灯好。当然，要避免阳光直射。

04、适当运动

选择合适的地方适当运动，比如仰卧起坐、踢毽子等，住在一楼的还可以在阳台跳跳绳。

05、调解饮食

孩子在饮食要注意补充维生素D，它有利于钙吸收，钙元素不仅能助娃长高，对维持眼睛里晶体正常压力也有很大作用，能起到很好的预防近视作用。

少吃甜食！过量的甜食，会导致眼睛晶状体密度变大和角膜曲率变大、厚度增加，改变眼睛屈光度，使得近视程度会在短时间内加深。

多吃新鲜蔬菜水果和高蛋白类食物，每天饮水不要少于1500毫升，食物种类、来源及颜色丰富多样，均衡营养。

视力出现问题，会有哪些表现？

①眯眼：可能是视力下降的早期表现

②歪头看电视：警惕斜视

③眨眼、揉眼睛：预防儿童干眼症