热文平板支撑越久越有效吗?平板支撑一次做几组每组几分钟?
平板支撑越久越有效吗长时间的支撑会导致周围肌肉的血液循环减少,并且心脏,头部等会超负荷,这很容易引起事故,因此时间不应太长。一般来说,普通人支持2分钟就足够了...
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平板支撑和跑步哪个消耗大根据Fit Click测试,一个150磅重的标准木板的能量消耗为3-4 kcal / min,因此5分钟的木板支撑最多可消耗20 k...