减肥 早餐（7天不重样减脂早餐，低脂低热量好吃营养，吃出好身材）

嗨，大家好，我是小雪，老公通过我的减脂餐从180斤瘦到138斤，无反弹。经常有朋友私信我他是怎么吃的，今天把他一周的早餐分享给大家，既能吃的饱又能吃的瘦。

周一 葱油拌面+一个无油煎蛋+一杯200ml黑咖啡

同款0脂速溶黑咖啡 ￥49.9购买

周二 全麦欧包1个+煎蛋1个+自制鸡胸肉午餐肉50克+水果黄瓜50克

同款低脂全麦欧包 ￥29.9购买

周三 黑全麦韭菜鸡蛋饼+200ml无糖豆浆

同款黑全麦粉 ￥18.8购买

周四 荞麦餐厨面60克+西红柿100克+煎蛋1个+自制鸡胸肉午餐肉50克+韭菜30克

低脂荞麦餐厨面方便面 ￥29.9购买

周五 全麦欧包1个+黄瓜150克+水煮蛋1个+0脂黑咖啡200ml

【轻即】低脂全麦欧包 ￥29.9购买

周六 七年五季黑全麦吐司50克+紫甘蓝50克+鸡胸肉150克+一杯无糖黑豆浆

七年五季全麦面包粗粮 ￥29.9购买

周日 黑全麦荞麦面80克+200克青菜+一个煎蛋

低脂荞麦面黑麦挂面 ￥29.9购买

老公减脂期，家里拒绝了白米白面，刚开始吃的不习惯，适应了觉得粗粮也挺好吃的。现在他的减重已经结束了，开始塑形训练了，家里依旧习惯吃各种粗粮食物。这些都是我家里常吃的，分享给需要减脂的朋友参考一下。

文章就分享到这里，感谢观看，下期见。