六个月宝宝一天食谱 六个月婴儿一天的食谱怎么安排？

宝宝刚出生的时候，肠胃消化系统尚未发育成熟，消化能力较弱，所以很多东西都不能吃乱吃，刚出生的时候是以奶制品为主，通常来说如果没有什么特别原因都会进行母乳喂养。随着宝宝逐渐成长，身体对于营养的需求也不断的增加，所以妈妈们应该了解相关知识，合理为宝宝添加辅食，这样才能保证宝宝成长得到充足的营养。那么，6个月宝宝吃什么好?

宝宝六个月的食谱 宝宝六个月饮食注意事项｜y

六个月宝宝主食食谱

六个月大的宝宝可以正式开始添加辅食，先吃米粉、再吃菜泥果泥、最后才吃蛋黄。宝宝主食食谱应该以汤汁或者是糊状为主，例如水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、蛋黄泥、菜泥、水果泥、鱼泥、肉泥等都能轻易让宝宝接受。

1、蛋黄泥

食材：鸡蛋1个。

做法：将鸡蛋煮熟之后，用勺子将其碾成泥，然后加入适量的开水或者是配方奶，均匀调成糊状即可。最开始可以从1/8个蛋黄开始，然后根据宝宝的接受程度逐渐添加至1/4、1/3个。

营养提示：蛋黄中的铁含量高，同时维生素A、D和E与脂肪溶解容易被机体吸收和利用。

2、鲜肝薯糊

食材：土豆20克、大米30克、鸡肝5克。

做法：将鸡肝用流动的水冲洗干净，放入小煮锅中煮熟;捞出(煮鸡肝的水留用)，取1/3左右捣成泥状;土豆清洗干净，放入小煮锅中煮至熟软，捞起，压成薯茸;大米淘洗干净后，加入煮鸡肝的水，大火煮开后转中小火，熬至米粒成糊状;加入鸡肝泥和土豆茸，搅拌均匀关火，待温热后喂给宝宝吃。

营养提示：鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、维生素B族，能保护宝宝视力。

六个月宝宝蔬菜食谱

1、蔬菜浓汤食材：西红柿400克、茭瓜300克、芹菜200克、香菜50克、豆芽50克、牛奶500克、奶油50克、胡椒粉2克、盐5克、蒜末10克。做法：芹菜放入搅拌机;打成泥备用;西红柿、茭瓜切块备用;热锅加入奶油，加入蒜末爆香，加入芹菜泥和牛奶，熬到开;加入西红柿、茭瓜继续煮10分钟。加入豆芽、香菜、胡椒粉、盐调味，就可以吃了。营养提示：喝蔬菜浓汤，有利于增强人体抵抗力，而芹菜中含有的铁和钙，有助于补充微量元素。

2、消食萝卜汤食材：白萝卜60克、干桔皮5克、生山楂2个、冰糖5克。做法：白萝卜洗净切片;干桔皮切丝;生山楂洗净;将所有原料放入小锅中，加水600ml;大火烧开，转小火煮10分钟。将桔皮取出丢弃，连汤一起食用;最后盛上一杯即可。营养提示：可以促进肠胃的蠕动，消除便秘，起到排毒的作用，从而改善皮肤粗糙、粉刺等情况。

六个月宝宝摄取蛋白质食谱

鱼类对于宝宝的发育非常重要，其中含有丰富的蛋白质和维生素，有利于宝宝智力的发育。给六个月的宝宝添加辅食可以适当准备一些鱼类食谱，鱼肉含磷脂、蛋白质很高，并且细嫩易消化，适合婴儿发育的营养需要，但是一定要选购新鲜的鱼。

1、三丝银鱼羹食材：银鱼适量、鸡蛋1个、干香菇3朵、色拉油适量、淀粉适量、小葱3根、麻油适量。做法：银鱼洗净，选去软烂的，沥干水，加蛋清用手抓匀;香菇提前泡发，切成丝，葱切5厘米左右的段，把生粉加冷水调好(不要太稀);坐锅热油，把香菇丝快速煸炒下，加清水煮;锅中水煮开后加调好的银鱼，汤再次煮开放调好的生粉，用筷子快速搅拌均匀;加入切好的葱;撒上麻油即可出锅。营养提示：银鱼味甘、性平，归脾、胃经，有润肺止咳、善补脾胃、宜肺、利水的功效，特别适合体质虚弱，消化不良的人食用。

2、番茄彩椒鱼泥食材：胡萝卜切小丁适量，香菇切小丁适量，大米适量，鸡蛋1个，鱼片少许。做法：鸡蛋打散(一般小婴孩取1/4的蛋液)，加2倍水搅拌均匀，倒入小碗中备用;鱼肉片成鱼片、挑去刺备用;将蒸米饭的米和水倒入电饭锅中煮熟;切好的胡萝卜片、择洗干净的小朵菜花，同样煮熟;把胡萝卜跟香菇粒跟米粉混合;将步骤一材料拿去蒸煮，这时鱼片夹在已经凝固的蛋羹上，然后即刻盖上锅盖继续焖约7-8分钟即可。把番茄和彩椒剁碎煮熟，在模具的配合下，摆出红绿花朵的形状。营养提示：鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。鱼肉中蛋白质很高并且细嫩易消化。

六个月宝宝不能吃的食物

1、蜂蜜。1周岁以下的婴儿食用蜂蜜及花粉类制品，蜂蜜中会含有肉毒杆菌，可能因肉毒杆菌污染引起食物中毒。

2、芒果。芒果是热性水果，容易上火，过早给孩子吃容易造成过敏。

3、酸奶。酸奶中的蛋白质分子较大不利于宝宝消化吸收。尤其对患肠胃炎的婴儿和早产儿更不利。

4、韭菜、菠菜。菠菜含有丰富的醋浆草酸，这种酸能够生产钙草酸盐和锌草酸盐，不利于宝宝吸收;韭菜做熟放久后大量的硝酸盐会转变成亚硝酸盐，引起毒性反应

5、添加防腐剂类的食物。如火腿、成品果汁等。同时还要避免吃各种添加剂、调味料、淀粉、亚硝酸钠等的食物。

除了以上列举的几种不是六个月大的宝宝吃的食物外，还要注意，给宝宝添加辅食时最好粗粮为主，精细的谷类食物里B族维生素遭到破坏;在给宝宝准备的食物中，应该避免出现各种调味料，否则容易加大宝宝肾脏的负担，还会干扰宝宝对其他营养的吸收。

6个月宝宝饮食特点

第6个月的孩子，由于活动量增加，热量的需求量也随之增加，纯母乳喂养可以满足孩子生长发育的需要。如果必须人工喂养，第6个月的孩子主食喂养仍以乳类为主，配方奶每次可吃到200毫升，还可将蛋黄加到1个，在大便正常的情况下，粥和菜泥都可以增加一点，可以用水果泥来代替果汁，已经长牙的婴儿，可以试吃一点饼干，锻炼咀嚼能力，促进牙齿和颌骨的发育。

本月在辅食上还可以增加一些鱼类，如平鱼、黄鱼、巴鱼等，此类鱼肉多，刺少，便于加工成肉糜。鱼肉含磷脂、蛋白质很高，并且细嫩易消化，适合婴儿发育的营养需要，但是一定要选购新鲜的鱼。

在喂养时间上，仍可按上月的安排进行。只是在辅食添加种类与量上略多一些。鱼肝油每次仍吃2滴，每天3次;钙片每次2片，每天2-3次。

6个月的宝宝吃什么辅食

6～8月龄的婴儿可添加菠菜、花椰菜、绿叶碎菜、土豆、玉米、番茄、茄子、甜菜、西瓜、橙汁、草莓、芒果、柠檬、鳄梨、猪肝泥、鱼肉泥、猪肉末、牛肉末、蟹、虾肉泥、鸡肉粥、烂面条、嫩豆腐、饼干、面包片等辅食。

注意事项：肝泥需要到第宝宝7个月时才能开始吃，添加时间不要过早。

食用量：辅食每次5-10克。根据中国人传统习惯，鱼肉泥添加较早。

喂养次数：此阶段每天添加辅食3次。

六个月宝宝一天进食时间表

主要食物：母乳或配方奶

辅助食物：白开水、鱼肝油(维生素A、维生素D比例为3:1)、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、蛋黄泥、菜泥、水果泥、鱼泥、肉泥、动物血

餐次：每4小时一次

上午：6：00母乳喂哺20分钟，或配方奶150-200毫升;8:00喂果汁或菜汁或温开水80毫升;10:00喂米粉20克，蛋黄1/4个;12:00喂菜汁或果汁或菜汤30-60毫升，鱼泥或肉泥20-50克

下午：14:00喂母乳20分钟，或配方奶150-200毫升;16:00喂菜泥或果泥30-60克，肉汤30-60毫升;18:00喂母乳20分钟，或配方奶150-200毫升，米汤30-60毫升。

夜间：20:00喂果泥或绿叶蔬菜菜泥50克，蛋黄1/4个;22:00喂母乳20分钟，或配方奶150-200毫升。

备注：鱼肝油每天1次，每次400μ

六个月宝宝添加辅食注意事项

1、由少量开始，逐渐增多。

当孩子愿意吃并能正常消化时，再逐渐增多。如孩子不肯吃，就不要勉强地喂，可以过2—3天再喂。强迫让孩子吃，只会适得其反。

2、辅食要由稀到干，由细到粗。

辅食要由稀到干，由细到粗，由软到硬，由淡到浓，循序渐进逐步增加，使孩子有一段逐渐适应的过程，切勿一步到位，孩子会适应不了。

3、要根据季节和孩子身体状态来添加辅食。

要根据季节和孩子身体状态来添加辅食，并要一样一样地增加，逐渐到多种。如孩子大便变稀不正常，要暂停增加，待恢复正常后再增加。另外，在炎热的夏季和身体不好的情况下，不要添加辅食，以免孩子产生不适，最好等到入秋，天气凉爽时再添加。

4、宝宝吃奶前饥饿时添加。

辅食宜在孩子吃奶前饥饿时添加，这样孩子容易接受。随着辅食的逐渐增加，可由每天代替半顿奶逐步过渡到代替一顿奶。

5、宝宝餐具要固定专用。

要注意卫生，婴儿餐具要固定专用，除注意认真洗刷外，还要每日消毒。喂饭时，家长不用用嘴边吹边喂，更不要先在自己的嘴里咀嚼后再吐喂给婴儿。这种做法极不卫生，很容易把疾病传染给孩子。

6、锻炼孩子适应使用餐具。

喂辅食时，要锻炼孩子逐步适应使用餐具，为以后独立用餐具做好准备，一般6个月的婴儿就可以自己拿勺往嘴里放，7个月就可以用杯子或碗喝水了。

7、爸妈喂孩子辅食要有耐心。

家长在喂婴儿辅食时，要有耐心，还要想办法让孩子对食物产生兴趣。

六个月婴儿一天的食谱怎么安排？

第六个月婴儿一日食谱第一次母乳、或牛奶、或其他代乳品，菜水或菜泥3两，喂浓缩鱼肝油。第二次母乳或牛奶，蛋黄半个，奶糕1块（半小碗）或大米粥、小米粥或青菜蛋花粥。第三次母乳、牛奶或代乳品。第四次母乳、牛奶或代乳品，蛋黄半个，烂面条或豆腐牛奶。第五次母乳或牛奶每次间隔4小时。常用辅食制作方法。蛋黄土豆泥。将研成泥状的土豆泥中加入煮熟的蛋黄研碎搅拌均匀，可适量放盐等调味品上火煮5分钟。肝泥。把猪肝或鸡肝洗净放水中煮，除去血后，换水煮10分钟左右，把肝外皮剥去（用勺子背研碎，成泥状），加适量调料或鸡汤（肉汤）搅成糊状。牛奶豆腐。把豆腐放热水中煮后，控去水分，再放入锅内加牛奶和肉汤均匀混合后上火煮，煮好后撒上一些调料或煮好的青菜叶末。枣泥粥。把枣煮熟，去皮、去核压成泥加入烂粥内。青菜蛋花粥。煮烂的粥或面条中，徐徐加入打好的鸡蛋，开锅后，再加入炒好的碎菜。

6个月宝宝辅食食谱大全，附宝宝一天辅食安排表！

6个月的宝宝辅食食谱大全，另外附上6个月宝宝辅食添加要点，宝宝一天辅食安排时间表，以及6个月宝宝的每日餐单，供参考。

01

6个月宝宝辅食添加要点

6个月宝宝辅食不用太在意量，做多做少，吃多吃少，都没什么影响，看自己习惯和宝宝的喜好。

关于各种蔬菜泥和米糊的比例，一般建议是菜泥不超过米糊的一半。

各种菜泥肉泥可以直接给宝宝吃，也可以放到米糊中，一起喂给宝宝。

食材的量是制作的量，不是宝宝吃的量，做的多可以冷冻保存起来，随吃随取。

6个月的时候不用太在意吃进去的量，宝宝吃多吃少都可以，看宝宝自己的意思。

02

6个月宝宝辅食食谱大全

土豆泥米糊

准备食材

土豆

米粉

做法

土豆洗净去皮；

切成块上锅蒸熟；

加点水，放入搅拌杯打成泥；

如果想要很细腻的效果，可以多加一点水，多搅打一会。

冲点米糊，加点水，搅拌均匀，放置一会；

米糊中放点土豆泥，土豆泥一般不超过米糊的一半，搅拌均匀，就可以喂给宝宝吃了。

胡萝卜泥米糊

准备食材

胡萝卜

米粉

做法

胡萝卜洗净去皮。

切成块上锅蒸熟，用筷子能轻松插进去就是熟了。

加点水，放入搅拌杯打成泥；

如果想要很细腻的效果，可以多加一点水，多搅打一会。

把胡萝卜泥放入冲好的米糊中，搅拌均匀，就可以喂给宝宝吃了。

西兰花泥米糊

准备食材

西兰花

米粉

做法

西兰花用水冲洗几分钟，去掉茎。

锅里水烧开，放入西兰花焯水。

加点水，放入搅拌杯打成泥；

如果想要很细腻的效果，可以多加一点水，多搅打一会。

把西兰花泥放入冲好的米糊中，搅拌均匀，就可以喂给宝宝吃了。

蛋黄泥米糊

准备食材

蛋黄

米粉

做法

鸡蛋煮熟，取出蛋黄。

取1/4蛋黄，用勺子压成泥。

直接给宝宝吃的话，可以加点水稀释一下。

和米糊一起喂给宝宝吃的话，加不加水都可以，放入米糊中，搅拌均匀 ，就可以喂给宝宝吃了。

红薯泥米糊

准备食材

红薯

米粉

做法

红薯洗净，上锅蒸熟，去掉红薯皮。

放入搅拌杯，红薯很容易打成泥，加不加水都可以；

把红薯泥放入冲好的米糊中，搅拌均匀，就可以喂给宝宝吃了。

肉泥

准备食材

猪肉

姜

做法

冷水入锅，猪肉和姜片一起煮，可以去掉一部分腥味。

煮熟的肉捞出，切小块，加点水，放入搅拌杯，打成泥。

食材可以替换，这里的猪肉可以替换成牛肉、羊肉、鸡肉等，做法一致。

肉类可以和蔬菜一起打泥，口感会更加嫩，味道也会更加丰富，宝宝可能会更容易接受一些。

青菜泥米糊

准备食材

青菜

米粉

做法

青菜用流水冲洗干净，有时间建议浸泡一会再清洗。

锅里水烧开，放入青菜焯水。

煮熟捞出，一般锅里水变绿色，蔬菜变软，颜色变深，就可以捞出来了。

放入搅拌杯打成泥。

把青菜泥放入冲好的米糊中，搅拌均匀，就可以喂给宝宝吃了。

苹果泥

准备食材

苹果

做法

苹果洗净，对半切开。

找个硬一点的勺子，直接用勺子刮成泥。

还是很细腻的，可以直接喂给宝宝吃。

水果建议直接给宝宝吃，不用加热，也不用放米糊里。

香蕉泥

准备食材

香蕉

做法

香蕉剥开，取一半。

找个硬一点的勺子，直接用勺子刮成泥。

还是很细腻的，可以直接喂给宝宝吃。

水果建议直接给宝宝吃，不用加热，也不用放米糊里。

紫薯山药泥

准备食材

紫薯

山药

做法

紫薯、山药洗净去皮。

切成片上锅蒸熟。

放入搅拌杯打成泥。

放入碗中，直接喂给宝宝吃就可以了。

刚开始加辅食的宝宝，可以试试加点水打泥。

西兰花山药牛肉泥米糊

准备食材

西兰花

山药

牛肉

做法

准备所有食材，西兰花、牛肉煮熟，山药蒸熟。

所有食材，切小块放入搅拌杯中。

加点水，打成泥。

打好的菜肉泥放入冲好的米糊中， 搅拌均匀就可以喂给宝宝吃了。

同类食材可以替换，西兰花、山药可以替换成其他蔬菜，牛肉可以替换成猪肉羊肉等。

只要是宝宝尝试过不过敏的食材，都可以混合，也都可以单独吃，宝宝怎么喜欢怎么吃。

猪肝泥

准备食材

猪肝

姜片

做法

猪肝提前浸泡一会，泡出血水，然后切片，再次冲洗干净。

锅里水开，放入猪肝、姜片一起煮，猪肝完全变色就可以捞出来了。

猪肝捞出，放入料理棒，加点水，打成泥。想要非常细腻的效果，可以多加一点水，多搅打一会。

将猪肝泥放入冲好的米糊中，搅拌均匀就可以了。

猪肝可以和番茄，胡萝卜，香菇等蔬菜一起打泥，味道会更好一点，蔬菜中的维生素C也可以促进铁的吸收，一举两得。

猪肝不能多吃，每周不能超过50克生猪肝。

猪肝粉

准备食材

猪肝

姜片

做法

猪肝切大块，浸泡2个小时，中间可以换几次水。

猪肝切小片，再用清水冲洗一遍，另外切几片姜备用。

冷水入锅，放入猪肝和姜片，煮熟后捞出。锅内不用放油，直接放入猪肝翻炒，记得小火，还要不停的翻，要不容易糊。

炒到猪肝颜色有点变化，整体有点变干的时候，可以盛出来了。

放入搅拌杯，低速打碎，这一次不用打太碎，用低速稍微打一下就可以了。

放入锅中，再次小火翻炒，依然要不停的翻，炒到比较干的时候，盛出来。

放入料理机，打成碎末，这次可以打碎一点了。

再次放入锅中，小火翻炒，这次是为了让猪肝完全干燥，方便保存。

盛出来后，过筛一次，会更加细腻，也可以过筛掉一些杂质。

这样猪肝粉就完成了，可以放在密封罐或者辅食盒中，放入冰箱冷冻保存。

猪肝不能多吃，每周不能超过50克生猪肝。

牛肉松

准备食材

牛肉

姜片

做法

准备好食材，最好是用里脊肉。

牛肉切小块，冷水入锅开始煮，可以放两片姜一起煮，去腥。

煮到熟透捞出，可以用筷子试一下，能够轻松扎一个小洞就是熟了。

牛肉晾一会，装入保鲜袋，用擀面杖敲打几下， 然后用手随意撕几下。

放入平底锅，小火炒干水分，不用放油，一定要小火，要不容易糊。

记得中间不停翻炒，炒到看起来干干的就行了。

放入搅拌杯，搅打一会就做成肉松了。

03

6个月宝宝辅食一天安排表

6个月开始添加辅食，可以每天添加一次，选择在宝宝状态比较好的时候，不太饿也不太困的时候，更容易接受新食物。

一般选择在中午12点左右，可以根据自家宝宝状态调整。7-8个月，可以根据宝宝情况，添加1-2次。

下图是中国营养学会给出的6-8个月宝宝的一天辅食时间安排表。

04

宝宝辅食添加每日餐单

餐单仅提供一种搭配思路，并不是严格的食材添加顺序。辅食添加没有特定的顺序，原则就是尽早做到种类丰富，营养均衡。

也就是尽量保证每天都能摄入主食、蔬菜、肉蛋水产豆制品、水果这四大类，然后保证充足奶量。

在这基础上，顺序可以调整，食材可以替换。只要是尝试过不过敏的食材，可以随意组合搭配。

添加米糊3天之后，直接加红肉，或者蛋黄，或者蔬菜等等，都是可以的。

注：本文由”点妈辅食“原创，硕士妈妈聊辅食，每日分享辅食食谱，辅食知识。

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