孕妇早餐食谱大全（孕妇早上吃什么早餐最好）

孕妇每天早上，可以选择这6种早餐，营养又美味!怀孕的女性日常饮食十分重要，除了要营养均衡以外，还要对宝宝的发育有促进作用。早餐是三餐中最重要的一餐，吃得好不好直接决定身体的好坏，对于孕妇来说，早餐十分关键。下面就来了解一下孕妇早上吃哪些食物好？

1、怀孕的女性早上适合进食清淡，营养全面的食物，可以选择清水肉丝面。肉丝中含有较多蛋白质，氨基酸，脂肪以及微量元素，可以摄入多种营养物质。面条容易消化，还有养胃的功效，进食之后可以摄入大量碳水化合物，有饱腹的作用。常见的做法就是贱肉丝炒熟后淋在煮熟的面条上，经过适当调味即可食用，是非常不错的早餐。

2、如果孕妇喜欢吃紫菜，可以在早餐进食紫菜混沌汤。紫菜中含有与较多的碘元素以及矿物质，搭配馄饨中的肉类食物，可以摄入多种营养物质，最好在汤中加入一些蔬菜，可以保证营养全面均衡。

3、南瓜是非常营养的食品，对女性来说十分健康。红枣具有补血益气的功效，早餐进食南瓜红枣粥是不错的选择。粥一般选择大米或者糙米，含有多种营养物质，其中的碳水化合物可以被人体快速吸收产生热量，还有养胃饱腹的效果。进食这道粥不仅养颜，还能补血。

4、排骨汤煮面营养相对丰富，可以用排骨煮汤之后加入面条食用，能够补充丰富的钙质，微量元素，蛋白质以及脂肪，而且汤浓，鲜美。这道排骨汤面可以促进食欲，增加营养。

5、许多孕妇十分喜爱吃水饺，水饺在北方较为常见。选择水饺作为早餐十分清淡，还可以在水饺馅中加入蔬菜，可以摄入纤维素以及膳食纤维，避免孕妇出现便秘症状。进食水饺可以蘸一些食醋，有助于消化，促进胃口，孕妇在早上食用水饺十分不错。

6、早上除了进食饱腹的食物外，还可以进食水果拼盘，可以用多种水果制作成水果拼盘，补充多种维生素，但是最好在接近饱腹的状态下进食水果，搭配全麦面包或者牛奶，营养十分丰富。

觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。

孕妇早上吃什么早餐最好？

怀孕期间在早期可以吃点蛋类，奶类，新鲜的蔬菜水果粥类都是可以的，并没有严格的规定怀孕之后必须吃什么，只要营养全面吸收好，这样就可以了，在早晨不建议吃的太过于油腻，像油炸的熏蒸的食物尽量少吃，比如像鱼可以清蒸，避免油炸，这样营养价值高。

孕妇早餐吃什么好？

“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”这种理论，对孕妇而言不太适用的。对孕妇来讲，将每天的食物能量总需求多次分解，做到每天少食多餐，这样就更加科学。

■孕早期：吃叶酸较丰富的食物。

孕早期，胎儿对营养的需求不大，宝宝发育比较缓慢，所以孕早期没有必要过分追求营养。早餐，孕妈可以吃以下这些含叶酸较多的食物。

六选一：猪肝面、青菜肉丁粥、小白菜虾仁粥、小油菜鸡丝面、炝锅白菜挂面等。

早餐加餐：牛奶150～250ml

■孕中期：食物种类越丰富越好。

怀孕中期，胎儿对营养的需求量增加。孕妇在饮食上需要摄入充足的碘、钙、铁，维生素A这些含量丰富的食物。

比如说：胡萝卜丁蒸蛋羹、蚝油生菜，干贝大米粥、牛奶燕麦片、芝麻酱脆莴苣、西红柿鸡蛋挂面、酱牛肉、鲜肉馄饨等等。

早餐加餐：牛奶200～250ml，再加100克含维生素C较多的水果，包括猕猴桃，橙子，橘子，草莓等等。

■孕晚期：补充维生素K和B12，摄入较多的膳食纤维。

孕晚期要预防便秘和肠胀气，就要多吃一些新鲜的蔬菜和水果（含膳食纤维较多）；其次补充维生素K促进补血和血液凝结，预防产前大出血；然后还要多吃维生素B12，以促进胎儿大脑髓鞘的发育。

比如说：小米红枣粥、蒜蓉西兰花、香菇油菜包子、虾仁蒸蛋羹、青豆炒虾仁、西葫芦包子、蒜蓉油麦菜、小油菜鸡丝面、小白菜虾仁粥、鸡丝粥等等。

早餐加餐：150～250ml牛奶，再加上100克水果或者5～10克坚果类。

希望以上这些文字能够帮助到你，如果还有疑问，可以在下方评论区给我留言。祝你好孕！