孕妇开胃菜（孕期1-10月食谱大全孕妇开胃菜）

夏日炎炎食欲差？推荐适合孕妇的开胃菜，一天一道营养全!炎炎夏日，对于体感温度比普通人高的孕妇来说，夏季更是漫长难熬。孕妇因为妊娠反应加上气温高，食欲差，吃什么都吃不下。每天犯难的一个问题就是今天吃什么？下面推荐一些适合孕妇的开胃菜，能很好的帮助孕妇增进食欲，多吃点其他美食，保证营养需求。

【爽口开胃消小菜】

有些食物中存在很多的营养元素，但是它们经过高温烹饪，有些营养成分也是会流失的。为了避免这个情况，我们也可以选择凉拌的方式。

1、糖醋藕片。准备新鲜的莲藕，将莲藕清洗干净，再将莲藕切成薄片，将莲藕片浸泡在盐水中，再放入开水中烫煮一遍。其次将食用油放入锅中加热，放入少许花椒，将藕片和花椒油混合搅拌即可。

2、苹果醋沙拉。准备新鲜的生菜，杏仁少许，新鲜樱桃以及小西红柿，少许橄榄油。将这些蔬菜和水果清洗干净，之后加入准备好的橄榄油以及杏仁，最后放入少许苹果醋即可。苹果醋助消化，水果沙拉中水果的种类多，健康营养且有很好的开胃效果。

3、凉拌海带。准备新鲜海带，将海带清洗干净，再将海带放入水中烫煮一遍，准备好花椒油、蒜头以及醋，将这些调味料放入烫煮好的海带中，搅拌均匀即可食用。

4、凉拌茄子。准备新鲜的茄子，将茄子切成块状，将茄子放入锅中蒸煮，等到茄子被蒸软之后，切成条状，再加入辣椒油、醋和蒜头等调料，充分搅拌即可。

温馨提示：凉拌菜的时候很多人都喜欢放大蒜，大蒜有丰富的杀菌物质，对于杀死体内的病毒和细菌是有帮助的。而且大蒜对人体的养生功能也是十分有利的。但是，孕妇尽量要少吃，毕竟大蒜有强烈的刺激性，吃下去会导致烧胃和烧心，这样，容易刺激胎儿，造成不便。所以，孕妇就吃凉拌菜里没问题，不要单独多吃哦！

【生津解暑饮品】

1、乌梅汤。准备少许乌梅，将乌梅泡水，加入少许桂花，将乌梅放入锅中熬煮三分钟，等到乌梅汤冷了之后，加入少许蜂蜜。乌梅汤有清热且开胃功效，孕妇们不妨尝试一下。

3、柠檬茶。准备新鲜柠檬，将柠檬清洗干净，切成片状，之后将生姜切成细丝状，再将柠檬和姜丝混合放在玻璃瓶中，将蜂蜜倒入瓶中，放入冰箱冷藏。等到要食用柠檬茶的时候，取少量柠檬泡水即可。孕妇喝柠檬水，有保胎的功效。柠檬也含有丰富的维生素C，有明显的开胃效果。

【营养开胃汤】

1、白菜牛奶汤。准备新鲜白菜，将白菜清洗干净，再切成条状，将白菜放入开水中烫一遍，往锅中加入高汤，放入白菜，最后加入新鲜牛奶和调味料即可。白菜牛奶汤口感浓郁，营养丰富，特别适合孕妇食用。

2、砂仁鲫鱼汤。准备新鲜鲫鱼，清洗干净，将砂仁放入鲫鱼的腹部，再放入砂锅中用文火熬煮。最后加入少许姜和盐巴。砂仁鲫鱼汤味道鲜美，有开胃功效，还利于缓解恶心以及呕吐等问题。

为了胎儿和孕妇的健康，夏季孕妇饮食，尽量选择丰富的食材，少吃多餐确保每种营养元素的摄入。

文章图片源自网络。

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孕期1-10月食谱大全孕妇开胃菜？

在怀孕期间每个月孕妇配菜都是不一样了，相对于口味可以搭配些开胃菜菜。

在1-3个月可以吃些清淡的西红柿和黄瓜，4-7个月可以吃点乌鸡汤和鱼汤和牛肉等富含蛋白质的食物，7-10个月可以吃点苦瓜清淡的炒菜。也可以适当搭配知道进行蒸煮或者炒都是可以的。

老婆孕期孕吐不断，丈夫用3物让她胃口大开，有哪三种开胃食物呢？

提到生宝宝，很多妈妈们至今都还有恐惧心理，当初怀孕的时候多辛苦，吃也吃不下，睡也睡不安稳，非常难受。方方对此深有感触，自己当初怀孕的时候胃口很不好，并且一天会孕吐个五六次，经常是半夜吐，非常折磨，那时体重一直往下掉，丈夫非常着急，怕方方身体不好，也怕宝宝没营养吸收。

考虑到孕期要补充营养，丈夫就一直变着花样给方方煮各种营养汤菜，但每次方方闻到味道都想吐，更别说吃了。这样下去不是办法，于是丈夫就去医院问医生，有什么止孕吐的方法。看到丈夫急切的神情，医生很仔细的告诉他，应该给妻子吃什么来解决孕吐。

丈夫用3物让妻子缓解孕吐，胃口大开，连医生都夸赞他养得好

针对目前妻子孕吐的症状，医生建议他给妻子吃一些清淡又比较营养的食物，尤其是富含维生素的水果或者高蛋白的食物。

3物分别指的是

1、桃子

孕期需要多补充维生素C，平时大家只想到吃橘子来补充，但是在怀孕期间吃太多的橘子很容易生气。桃子一直是人们忽视的对象，桃子不仅富含维生素C，而且桃子又脆又甜。它还能解毒，提高皮肤，并有一定的作用，以减轻怀孕呕吐。桃子价格不贵，普通人也可以每天吃一点，对宝宝和成人都有好处。

2、猕猴桃

猕猴桃的吸引力在于抑制黑色素的产生，孕妇可以多吃点。猕猴桃还可以提高婴儿的免疫力，在怀孕期间多吃是有好处的，但有一点需要注意的是，有些孕妇的胃肠不好，那么就应该少吃，因为猕猴桃对胃肠刺激作用。

3、植物蛋白

孕妇应补充蛋白质，不仅要维持自身，更要满足胎儿发育的需要。而且孕妇产后, 在承担分泌乳汁哺育婴儿重担的同时，还要补偿由于妊娠、分娩所损耗的蛋白储备。如蛋白质供给不足，不仅影响母体健康，还会降低乳汁质量，影响婴儿生长发育。

宝妈们在孕期需要不断补充蛋白质，相比动物蛋白，植物蛋白更健康，像豌豆蛋白就属于比较清淡又营养的植物蛋白，闻到重味道会吐的孕妇可以喝豌豆蛋白粉，用几勺冲泡，半夜饿了也可以喝，减少孕吐痛苦，而且豌豆蛋白粉还能帮助宝妈产后乳汁分泌，提高母乳质量。

孕期小知识：

胎儿各种器官功能的发育，都是依靠体内组织蛋白质的合成与积累胃基础，对胎宝宝大脑的发育也非常重要，准妈妈如果对蛋白质摄取不足，就不能适应子宫、胎盘、乳腺组织的变化，也会增加妊娠期贫血、营养不良性水肿、妊娠高血压综合征的发病率。

希望今天的分享能帮助到宝妈们，如果觉得有用，可以分享给身边需要的人，或是有什么别的方法也可以在评论区留言分享。