如何吃柚子减肥？柚子几点吃减肥最好？

如何吃柚子减肥？柚子几点吃减肥最好？

如何吃柚子减肥

1、饭前吃柚子

饭前15分钟吃半个或四分之一的柚子，可以有效增强饱腹感，控制食欲，减少其他食物的摄入。而且，柚子能帮助人体吸收脂肪，达到明显的减肥效果。

2、当零食吃

如果想吃零食又担心发胖，不妨用柚子代替巧克力、开心果和膨化食品。其酸甜的口感也能满足你的味蕾，并能增进食欲，同时还能避免脂肪在体内堆积，甚至有助于人体分解体内多余的脂肪。

3、吃柚子要适量

减肥期间，可以每天吃一个柚子，并适当控制淀粉和脂肪的摄入，不要过度节食，以免影响身体新陈代谢。如果是感冒体质的人群，可以适当减少柚子的食用量，以免伤胃。

柚子几点吃减肥最好

饭后2小时最好。

一是因为柚子不适合空腹吃，容易刺激胃酸分泌，导致腹痛不适；二是减肥，柚子吃后不要马上吃，否则会增加热量的摄入，从而影响减肥；三是饭后2小时吃葡萄柚，它不仅能帮助食物消化，还可以作为两餐之间的零食，起到一定的饱腹感，并减少其消耗，使其高糖、高脂肪、高热量的零食摄入，有助于减肥。

柚子减肥的吃法

1、柚子沙拉

材料：柚子50克、芹菜50克、黄瓜50克、蟹棒15克、醋、糖、盐、黑胡椒适量。

方法：

1、将柚子去皮，切成小块，放入碗中，自然储存柚子汁。

2、黄瓜切片。芹菜切成斜片，蟹肉切成段。

3、将柚子、黄瓜、芹菜、蟹棒放入盘中，加入柚子汁、醋、糖、盐和黑胡椒粉，拌匀。

2、柚子皮茶

材料：柚皮。

方法：

1、将柚子皮去皮，洗净，尽量切去白色果肉，只留下黄色的皮。

2、在杯子里放几片柚皮，直接用热水浸泡。如果觉得有点苦，可以适当加些蜂蜜。