柚子一天吃多少合适？柚子减肥还是火龙果减肥？

柚子一天吃多少合适？柚子减肥还是火龙果减肥？

柚子一天吃多少合适

建议一天吃2-3瓣，大概吃200克。

虽然柚子的营养价值相对较高，但毕竟柚子是一种凉性水果，过度食用不利于人体健康，因此建议每天吃2-3片柚子，约200克左右，以满足人体健康。

葡萄柚除含有蛋白质、有机酸、钙、磷、镁、钠等营养元素外，还含有大量维生素C和胰岛素样成分，可辅助治疗高血压、糖尿病、血管硬化等疾病。适合肥胖者食用。经常食用柚子能起到很好的降血糖、降血脂、养颜减肥的作用。

柚子减肥还是火龙果减肥

对比两个的热量而言，减肥吃柚子会比较好一些。

1、柚子的热量：38大卡/100g

以100克食用柚子肉为例，它含有38卡路里的热量。除了果肉，葡萄柚还有果皮、籽和其他不能直接吃的部分。去掉这些部分后，一个1.5公斤的中型柚子剩下的可食部分约为500克，可以换算成190卡的热量。

柚子有减肥的功效，首先，由于它含有丰富的果酸，能有效刺激胃肠黏膜，影响人体对各种营养素的吸收，同时也抑制食欲；同时，葡萄柚中的特殊氨基酸可以抑制胰岛的分泌，进而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪，从而避免肥胖；另外，葡萄柚是一种低脂水果，只要控制好进食量，其热量不会在体内迅速转化为脂肪。

2、火龙果的热量：55大卡/100g

100克食用火龙果的热量为55千卡，100克火龙果的重量约为中型红色火龙果的一半。如果你吃火龙果，你将有110卡路里，相当于吃了三分之二的碗米饭。大约需要15分钟的慢跑和25分钟的步行来消耗这些热量。

只吃火龙果不吃其他食物，当然可以减肥。就像普通的单一饮食减肥法一样，只吃火龙果会大大降低食物的热量。由于食盐摄入不足，身体会出现脱水症状，因此体重会迅速下降。

但脱水减肥法有一个缺点，就是减肥快，反弹也快。特别是有些人不注意控制食欲，暴饮暴食，体重甚至会比以前重。因此，减肥结束后还是需要适当控制饮食，并加强锻炼，否则很难保持减肥效果。

火龙果一天吃多少合适

这要视情况而定。

1、如果你偶尔吃一次火龙果，你每天最多只能吃一个左右。对于每天吃火龙果的人，建议每天吃三分之一的火龙果。

2、对于肠胃功能较弱的人，最好吃一半左右，或根据身体实际情况进行适当调整。

3、对于儿童、经期等特殊人群，需要儿童胃肠功能尚未完全发育，自身免疫力低下，容易受到刺激而引起腹泻，而月经期女性不宜吃凉性食物，这类人不宜食用火龙果。