稍微一运动就感觉特别疲惫怎么回事（稍微运动一下就想睡觉是怎么了）

稍微一运动就感觉特别疲惫怎么回事（稍微运动一下就想睡觉是怎么了）

对于平时不爱运动的人来说，一运动感觉特别疲惫是正常的，但运动完后整个人会特别舒服，而且会有犯困的感觉，因为运动太累导致身体需要休息，具体可以看看小编带来的详细介绍哦！

一、稍微一运动就感觉特别疲惫怎么回事

经常不运动人一但运动起来，受到运动的刺激，再加上运动负荷时间稍长点，运动频率稍多点，运动强度稍大点都会出现疲劳感，肌肉酸痛感，这是肌肉受到了运动的刺激出现了微创伤。不过这种微创伤不需要调理，这是肌肉在调整，需要一天或几天调整，一旦调整过来，肌肉的运动能力就会慢慢增强。

你要想运动，你开始运动时要选择运动强度小的运动，比如散步、慢走等耗费体力小的运动，开始运动时间控制在十几分钟至二十分钟，隔一天运动一次。等你肌肉慢慢有了运动能力再增加运动的负荷时间，运动频率以及运动的强度。

二、稍微运动一下就想睡觉是怎么了

健身的过程本来就会消耗身体的能量，注意锻炼前后补充能量来维持正常代谢。

每个人体质不同，在同样的运动量锻炼后表现的状态不同，体质不好在开始的时候运动量不要太大，二三十分钟就好，循序渐进，养成运动习惯等到体质慢慢恢复加大运动量。运动过量的话，会特别容易疲劳产生想睡觉的念头，所以不要运动过量。

所以有些人因为失眠，常常睡不好，这样的话在睡眠之前，适量做一些运动，那是非常能帮助更好的进入睡眠，提高睡眠质量的。

无论如何，运动后身体会更加的需要能量，一定要记得补充，想睡并不能说明什么，只要你记住不要运动量过大，保持适量的运动和方法，有问题也可以咨询专业教练或者医生！

三、天天想睡觉怎么办

1.自己感觉良好，晚上当白天，白天当晚上，感觉整天都在睡觉，有时候好几天都在床上，美其名曰坐月子。这样的时候很放松，经常上班时候发现胖了好多，就又开始锻炼身体，减肥运动，还好我容易胖也容易瘦！

2.睡觉归睡觉，没影响谁，所以没什么怎么办？放假我就想睡觉，上班又精神十足，应了一句，睡觉不碍事就好。

3.如果是懒惰想睡觉，那就要另当别论，必须克服这些惰性，努力让自己勤劳起来。不能养成懒惰的习惯。

4.如果是身体疾病就要寻医问药，不能贻误病情，只能咨询医生，对症下药，把病治好，就是正常的生活。