小腿 4个按摩动作,轻松缓解小腿酸胀肿痛?

小腿的解释(1) [shank;shins and calves]∶膝盖和踝骨 之间 的部分——亦称胫 (2) [crus]∶股或大腿与踝或跗骨之间的后肢部分 详细解释 人体下肢从膝至踝骨的部分。

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小腿的问题，于是小编就整理了1个相关介绍小腿的解答，让我们一起看看吧。

文章目录：

1. 4个按摩动作,轻松缓解小腿酸胀肿痛?

一、4个按摩动作,轻松缓解小腿酸胀肿痛?

4个按摩动作，轻松缓解小腿酸胀肿痛：

4个按摩动作，轻松缓解小腿酸胀肿痛

不管你是久站还是长时间走路引起的小腿酸胀，还是运动后没拉伸到位因为的肌肉酸痛，只要这4步就能有效缓解酸痛问题。

1、 按揉小腿肌肉

做法讲解：

单手抓握小腿肚子，从脚跟肌肉往上进行按摩，这样可以促进小腿的血液回流，缓解小腿疲劳，来回做5次。

2、脚掌屈伸按摩

做法讲解：

在小腿偏下的位置上找一个点，一般选小腿下1/3处，小腿骨后方的位置，轻微用力按摩这个点。按压的过程中脚掌可以向上/向下进行伸屈，可以明显感受肌肉酸痛加大，坚持按压30s

3、 小腿内侧按揉

做法讲解：

沿着小腿内侧肌肉从下往上拧牙按摩，这样可以按摩到深层的一些肌肉，做5次。

最后，使用筋膜枪击打放松深层肌肉（没有的可以不用，多重复几次上面的动作就行），两个按摩头分别按摩1分钟即可，这样一套按摩下来小腿真的会特舒服，能瞬间缓解运动疲劳，在泡脚后按摩的话还能提高睡眠质量哦！

到此，以上就是小编对于小腿的问题就介绍到这了，希望介绍关于小腿的1点解答对大家有用。